CUIDADO Y PREVENCIÓN DE LOS PROBLEMAS DE VOZ

La voz es uno de los instrumentos fundamentales de comunicación para todo ser humano. Sin embargo, muchas veces no le prestamos la debida atención o cuidado de la misma, dando lugar a Trastornos de la voz que se traduce en una alteración de las cualidades del tono (gravedad de la voz), intensidad (amplitud de vibraciones sonoras), duración, causando Disfonías como edemas, nódulos o pólipos vocales, Alteraciones de las cualidades de la voz, sobresfuerzo o  uso incorrecto de la voz, Afonía (sin voz) etc. Por la tanto, a fin de evitar trastornos vocales es necesario crear una serie de Hábitos básicos para cuidar la voz

QUIÉNES PUEDEN PRESENTAR TRASTORNOS DE LA VOZ?

• Cualquier persona que haga un mal uso de su voz, o un sobreesfuerzo vocal llegando a producir Nódulos vocales que son engrosamientos benignos en las cuerdas vocales, además se pueden producir Pólipos vocales que son inflamaciones o protuberancias en una o ambas cuerdas y suelen ser más grandes que los nódulos. Sus principales síntomas son ronquera o disfonía, voz entrecortada, sensación de tener algo en la garganta, dolor en el cuello, fatiga vocal.
• Hay una cierta población de riesgo que hacen un uso prolongado de su voz como los maestros o profesores, locutores de radio y televisión, periodistas o cantantes.

HÁBITOS FUNDAMENTALES  PARA CUIDAR LA VOZ

La primera medida preventiva a tomar en cuenta es la Higiene Vocal  que hace referencia a un autocuidado de la voz, sobre todo en personas que hacen un uso prolongado de la misma. como instrumento de trabajo. Las pautas de Higiene vocal permiten evitar o mejorar, y crear rutinas para cuidar de manera óptima la voz.

Las principales pautas se centran en:

• Hidratación :
  • Beber un mínimo de seis a ocho vasos de diarios de agua a fin de tener las cuerdas lubricadas y en el caso de profesionales que hagan uso continuo de su voz, se recomienda beber agua antes de hablar.

• Hablar en un volumen adecuado:
  • Se recomienda no hablar demasiado alto o dar gritos puesto que puede ocasionar inflamación o una lesión vocal.
  • No hablar en audiencias sin amplificación adecuada, se aconseja usar micrófono.
  • Evitar ataques glóticos o inicios de voz tensos o bruscos.
  • No hablar con voz monótona de tono bajo.

• Hablar lo necesario:
  • Se sugiere evitar hablar por periodos muy extensos.
  • Evitar carraspeo brusco o sonoro
  • Evitar hablar más de una hora seguida.
  • Realizar reposos vocales.
  • Mantener en la medida de lo posible, una actitud equilibrada, relajada y prestar atención al estrés
  • Mantener una adecuada postura.
  • Dormir 7-8 horas Adultos. Niños 12 horas.

• Evitar agentes externos:
  •  El humo del cigarro , fumar altera el tono
  • Alimentos muy condimentados
  • El uso excesivo de consumo del té, café, bebidas alcohólicas llegando a producir irritación en la mucosa laríngea y alteran la respiración
  • No hacer cambios bruscos de temperaturas (bebidas muy frías o calientes).
  • Evitar el polvo y los irritantes ambientales.
  • Otro agente externo, son los ambientes muy secos con demasiada calefacción o aire acondicionado pueden resecar la mucosa y disminuir la hidratación de las cuerdas vocales.
  • No hablar en situaciones de esfuerzo físico (corriendo o levantando peso).

EL PAPEL DEL LOGOPEDA Y CUÁNDO VISITARLE?

El Logopeda es el profesional que se encarga de la prevención, la evaluación y el tratamiento rehabilitador de las diversas patologías relacionadas con la voz. Cuándo se sienta algunos de los síntomas ,tanto en niños como en adultos, anteriormente mencionados se debe acudir al Logopeda

Cabe recordar que los trastornos más comunes de voz son:

• Disfonías funcionales infantiles y en el adulto por un mal uso o abuso vocal.
• Disfonías por lesiones en las cuerdas vocales como nódulos, pólipos, además de traumatismos, tumores, laringitis o parálisis recurrencial.
• Laringuectomizados, es decir que se les ha tenido que extirpar las cuerdas vocales por cáncer de laringe.
• Trastornos neurológicos como la enfermedad de Parkinson,
• Trastornos de voz en personas mayores, como la Presbifonía.

Begoña de la Torre Burga

Logopeda – -Especialista en Motricidad Orofacial y Miofuncional